Når du har fått nok melk til å tilfredsstille babyens behov, vil du prøve å sikre deg at den fortsatt strømmer rikelig. Du kan gi babyen bryst hver gang hun er sulten, men det er også noen andre ting som kan hjelp dere begge;

Mer ro og hvile for deg, særlig mot slutten av dagen. Dette er viktig. Sørg for å ta en skikkelig ettermiddagshvil, selv om det kan være vanskelig med de større barna og husarbeid som venter på å bli gjort.

Tøm brystene helt etter måltidet tidlig på dagen når det er rikelig med melk. Sannsynligvis klarer ikke babyen å drikke all melken da, men hvis du tømmer brystene dine helt, vil de produsere mer til neste måltid.

Pass på å drikke når du er tørst Babyen tar mer enn 1/2 liter væske fra deg. Det øker ikke melkemengden at du drikker en mengde væske, men det er viktig at du drikker det du trenger når du føler at du er tørst. Ta et glass vann hvis du ikke har tid til å lage te eller noe annet.

Gi deg tid til å spise ordentlig. Så lenge du spiser riktig kost, blir melken fin. På samme måte som da du var gravid, blir babyens behov tilgodesett først. Men hvis kosten din bare så vidt strekker til for deg, vil babyens melk bruke opp en mengde kalorier, proteiner og mineraler, slik at du kommer i underskudd selv. Som en følge av det vil du letter føle deg kraftløs og trett, mindre i stand til å møte hverdagens krav.

Dette vil ikke hjelpe deg

Bekymringer. Du må prøve å falle til ro og ta vare på deg selv. Sorg og bekymringer påvirker også ammingen.

Å prøve å holde faste spisetider selv om barnet har funnet frem til en fast timeplan den siste tiden. Brystene dine trenger å bli stimulert av ekstra suging hvis du vil at de skal produsere ekstra melk.

Å gi barnet flasketillegg. Hvis du gir henne flaskemelk, vil det døyve sulten, og hun vil ikke suge slik at brystene dine kan produsere all melken du trenger.

Å bruke prevensjonsmidler. Det er vel kjent at "pillen" minsker melkemengden. Ta kontakt med lege eller helsestasjon om et annet svangerskapsforebyggende middel.

Cecilie Dahl for babyprat.com